Sen jest niezwykle ważnym aspektem życia każdego człowieka. Bez niego organizm nie jest w stanie funkcjonować, a jego braki są widoczne dość szybko w postaci zmęczenia, rozdrażnienia czy obniżenia odporności. Jednak bardzo prawdopodobne jest, że Twój sen nie wygląda tak samo każdej nocy. Oznacza to, że osiem godzin snu nie zawsze jest sobie równe. Dlatego tak ważne jest monitorowanie snu. Dzięki niemu dowiesz się, jak wygląda Twoja nocna regeneracja i będziesz mógł zadbać o siebie jeszcze lepiej. W tym artykule zajmiemy się kwestią tego, jak zegarek mierzy sen. Czytaj dalej, aby zgłębić ten temat!
Zegarki towarzyszą nam w codziennym życiu od lat, jednak dopiero od jakiegoś czasu nasze nadgarstki zdobią smartwatche (https://happytime.com.pl/smartwatche). Te inteligentne czasomierze poza wskazywaniem godziny oferują wiele różnorodnych funkcji, które pozwalają m.in. kontrolować stan organizmu i wprowadzać potrzebne modyfikacje, aby żyć jeszcze zdrowiej. Przydaje się to tego m.in. monitorowanie snu, które dziś umożliwia praktycznie każdy smartwatch. Szybko stało się ono jedną z podstawowych funkcji, którą posiadają nawet tańsze zegarki, ale oczywiście znajdziesz ją także w tych z wyższej półki (np. Garmin https://happytime.com.pl/marka/garmin).
Przejdźmy jednak do najważniejszego pytania dzisiejszego artykułu – jak zegarek mierzy sen? Taki model czasomierza bazuje na dwóch funkcjach: pulsometrze oraz akcelerometrze. Pierwsza z nich mierzy tętno, które podczas snu zwalnia. Dodatkowo jest ono różne w płytkiej i głębokiej fazie snu, co pozwala zegarkowi rozpoznać, w której z nich w danym momencie się znajdujesz. Z kolei akcelerometr wykrywa wszelkie ruchy zegarka, czyli to, czy poruszasz się w trakcie snu. To także cenna informacja, gdyż tego typu delikatna aktywność ciała jest charakterystyczna dla fazy snu lekkiego.
Zegarek monitorujący sen może być wyposażony także w pulsoksymetr, który mierzy natlenienie krwi. To dodatkowy parametr, który kontrolują przede wszystkim droższe czasomierze. Jednak jeśli zależy Ci na jak najlepszym monitorowaniu snu, taka funkcja może poprawić precyzyjność otrzymywanych wyników.
Monitorowanie snu za pomocą zegarka to niezwykle wygodny sposób dbania o siebie! Wystarczy pamiętać o tym, aby smartwatch był naładowany i był odpowiednio umiejscowiony.
Monitorowanie snu za pomocą zegarka cieszy się coraz większą popularnością. Dbamy o siebie i chcemy wiedzieć także, czy nasz organizm ma odpowiednią szansę na regenerację w trakcie snu. Smartwatch sprawdza się w tym celu bardzo dobrze – bazuje na ruchach ciała oraz tętnie i z pomocą tych parametrów wyznacza granice między fazami snu.
Smartwatche skupiają się zazwyczaj na dwóch fazach snu: płytkiej i głębokiej. Podczas snu naprzemiennie się one ze sobą przeplatają. Nocny odpoczynek rozpoczyna się od płytkiego snu, podczas którego mogą występować delikatne ruchy ciała. To podczas ten fazy warto się wybudzać. Natomiast dopiero podczas głębokiego snu zaczyna się prawdziwa regeneracja – pojawiają się sny i gałki oczne szybko się poruszają.
Zegarek monitorujący sen nie tylko pokaże Ci wykres prezentujący Twój sen przez całą noc, ale wykona podsumowanie poszczególnych faz. Dzięki temu będziesz mógł dowiedzieć się więcej o tym, czy występują one w odpowiednim stosunku i w razie potrzeby wprowadzić wymagane zmiany.
Monitorowanie snu z wykorzystaniem zegarka musi jednak przebiegać w odpowiedni sposób. Poza udaniem się do krainy snów, należy pamiętać także o tym, aby naładować zegarek. To bardzo ważne, bo gdy rozładuje się w nocy, nie otrzymasz pełnego pomiaru.
Bardzo ważne jest także, aby smartwatch znajdował w odpowiednim miejscu. Poleca się zapiąć go co najmniej 1 centymetr nad kością nadgarstka. Nie może być zbyt luźny, jednak jednocześnie nie powinien także zbyt ściskać. Jego noszenie powinno być po prostu komfortowe. Jeśli nie zastosujesz się do tych zasad, zegarek nie będzie mógł monitorować Twojego pulsu, a tym samym określać faz snu, w których się znajdujesz.
Taki zegarek monitorujący sen jest doskonałym wyborem dla wielu osób, m.in. tych, które z ciekawości chcą dowiedzieć się więcej o swoim śnie, które muszą monitorować sen ze względu na problemy zdrowotne, i które chcą budzić się bardziej wypoczęte, dzięki automatycznej funkcji wybudzania w odpowiedniej fazie snu (co pozwala czuć się bardziej wypoczętym i lepiej rozpocząć dzień). Niektórzy posiadacze smartwatchów testują tę opcję z ciekawości i zaczynają korzystać z niej regularnie, bo zazwyczaj nie wymaga to żadnych dodatków ustawień, a jedynie konieczne jest jedynie spanie w czasomierzu. Zdecydowanie warto dać jej szansę!
Musisz się zalogować
Zaloguj sięStwórz darmowe konto, aby zapisywać ulubione produkty.
Zaloguj sięUtwórz bezpłatne konto, aby korzystać z listy życzeń.
Zaloguj się
